Benvenuti nello spazio dove il corpo, la mente e lo spirito si uniscono. È un percorso psico-fisico ed energetico, espressione ed espansione del corpo, dove la respirazione è fondamentale. L’attenzione si concentra su esercizi di allungamento passivo e alcune posizioni vengono mantenute fino a dieci minuti. Lo scopo principale è rafforzare ed incentivare la flessibilità lavorando sul tessuto connettivo, aumentare la mobilità generale e calmare la mente.
Quali sono i benefici? gli asana che sviluppano forza, flessibilità e migliorano la respirazione, portano a una riduzione della pressione arteriosa. Ricordiamo inoltre che lo yoga è efficace contro il mal di testa, l’insonnia e i dolori mestruali. Inoltre, previene molti dei disagi tipici della menopausa.
Può essere praticato da chiunque: non vi sono, infatti, limiti in termini di età e preparazione fisica. Questa disciplina include gli esercizi di respirazione (Pranayama), la meditazione, le posture (Asana) e i mantra.
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